原创气质范12-14 00:51

摘要: 请!抢!答!


22:00 - 6:00 睡眠真的比 2:00 - 10:00 

更健康吗?

真的!


注重养生的宝宝

一定很在意睡眠的时间问题。

每天的睡眠时间需要7、8个小时一般都知道,

但具体为什么一定要固定在这个时间段。

相信大家一定都有这个疑虑。

其实这跟太阳的光线和体内的激素有关,

如果每天选择在22:00—6:00之间睡眠,

通过休息能够改善体内压力激素的变化,

将这份压力激素保持在较低的水平。

这样起床以后的宝宝就能够,

心情愉悦的过好每一天。


同时选择22:00—6:00之间睡眠,

也能抑制褪黑素分泌的特定波长的光。

这个时间段如果不睡觉产生的光照是避不开的。


而抑制褪黑素分泌的波长光对生物钟的影响很关键,

如果睡眠跳过这个时间段生物钟也会变得絮乱


如果宝宝没有严格按照这个时间段睡觉,

也不会产生什么太明显的变化,

只是身体的精神状态和体内的平衡其实被打破了,

长期以往的晚睡者是比一般人更容易患抑郁症。

范姐说得比较专业不知道宝宝是不是理解呢?



 


总之,

无论是从外界光照抑制作用还是内在的激素平衡角度

22:00—6:00的时间段是最佳的睡眠时间,

如果错过这个时间段睡觉,容易产生身体不适,

甚至抑郁情绪哦。



所以,宝宝们还有关于穿搭或者彩妆一直搞不明白的小问题吗?

欢迎留言告诉范姐,说不定就在下期60秒知识点解答哦!




以 下 是 超 纲 知 识 点




1、为什么下雨天的睡眠质量特别好?


因为雨声会起到屏蔽的效果。在睡觉的时候耳朵是不会关闭的,频率相同的雨声相当于一个白噪声,会产生一种遮挡的效果。这种遮挡的效果,会帮助宝宝屏蔽各种不和谐的声音,隔绝了睡眠中的宝宝和外在的联系,这样就提高了宝宝的睡眠质量


2、有哪些可以帮助睡眠的日常用品?


GNC的Melatonin 1:褪黑素是大家公认的提高睡眠质量,倒时差神器,绝对是居家旅行必备的呢。这个Melatonin 1是樱桃味的,平时只要口服放在舌头底下就可以了。


花王蒸汽眼罩:这款眼罩特别适合长期看屏幕的小伙伴,它会有自动发热的功能,带上以后眼部会很放松。它的优点有很多,首先它是纸质的不会硌得慌,其次它一般都是单独包装的,很方便携带的哦


Sleep Phones:这个其实是耳机,它能像耳机一样放着音乐睡觉,但是它又不像耳机,长得比较像眼罩,可以遮挡光亮的作用。


飞利浦自然唤醒睡眠灯:这个灯的主要作用就是模仿自然光催眠和唤醒睡眠。只要设定好之后,它能在晚上帮助宝宝催眠,在早上自然唤醒宝宝从梦中醒来。比闹钟要舒心多了。



有问题的小宝宝们,请看这里!范姐做了两张图,宝宝们按照指示搜索“痘痘”、“美白”、“唐嫣”、“杨幂”等关键字,就会有相关文章可查看哦!


记得置顶一下范姐哦




查看以往60秒小知识的内容,请点击蓝字:关于祛痘、美白的秘方都在这里了!| 60秒小知识合辑!


觉得知识点有用就点吧!