原创罗宾医讯12-14 02:43

摘要: 说起“吃冰”,许多盆友受传统医学影响,觉得那简直就是“十恶不赦的原罪”。认为吃冷食,冷饮会导致妇科疾病、身体虚寒、小腹变胖等一系列副作用,许多女性朋友,更视冷食为洪水猛兽。


清朝的《退庵随笔》中早有“若要小儿安,常带三分饥与寒”的记载。此说法曾一度为不少盆友深信。其具体原理和依据,虽尚未考证,但常保三分寒意,却对减肥大有裨益!


想要控制体型的小伙伴们,可从以下几方面入手,同寒意做盆友,激活小宇宙,收获苗条哦~!


少穿衣



实验表明,穿着同样的衣物,身体在16℃时的新陈代谢速率比22℃时高出5.7%。理解起来也不困难,人体体温是恒定的37℃,当气温下降,身体要维持同样的温度必将燃烧更多热量。


如果想减肥,可在气温下降时不必着急添衣,在保证不着凉的情况下,多消耗能量。


冷水澡



低温能刺激人体甲状腺素的分泌。甲状腺素对减肥帮助很大,除了能加快新陈代谢,还可以增加肌肉细胞的产热作用,这也就是为什么甲状腺素水平高的小伙伴相对耐寒的原因。


甲状腺素天生多者,大多都属于易瘦体质,这样的体质也可以通过后天养成。方法很简单,定期洗冷水澡或冬泳都行。不同于肾上腺素只能在短时间内维持,甲状腺素的效果可维持数周时间。每周洗一两次冷水澡,坚持起来应该很很很不难哦。


喝冰水



坊间有观点指冷饮冷食会导致新陈代谢率下降,多喝水能使新陈代谢率上升。这两个说法经由网络传播,收获了不少认同。事实真是这样吗?


带大家看一组实验,需要论证的正好是水温对能量消耗的影响。实验地点:某大学的生理实验室;受试对象:健康的成年人。


受试者们在喝水前30分钟统一进行一次新陈代谢率测量,喝水后90分钟再测量一次。根据组别不同,受试者们所喝的水分别为蒸馏水、生理盐水和冰水。实验对冰水做出严格要求,必须为3℃的无糖蒸馏水,以排除其他杂质对实验结果的干扰,受试者每人每次喝入518毫升。


结果显示,常温组受试者,无论喝下的是生理盐水或是蒸馏水,其新陈代谢率都未出现明显变化。而喝下低温冰水的受试者,新陈代谢率增加了4.5%,并维持了60分钟。


小伙伴们是否回忆起中学物理课本上讲到的知识点“比热”、“能量”和“热量”了?1千卡的热量是让1000毫升水升高1℃所需的热量。细算之,如果每天喝下1000毫升的5℃冰水,可额外消耗掉32千卡热量,一个月可额外消耗960千卡热量。


而身体燃耗1千卡热量,需要燃烧0.133克脂肪,也就是说,一个月,光靠喝冰水,就能减掉130克脂肪。这个买卖貌似很划算哦~!


关于副作用



说起“吃冰”,许多盆友受传统医学影响,觉得那简直就是“十恶不赦的原罪”。认为吃冷食,冷饮会导致妇科疾病、身体虚寒、小腹变胖等一系列副作用,许多女性朋友,更视冷食为洪水猛兽。


而实际的情况并没有那么严重,从现代医学角度看,冰水或是冰块,只是温度较低的水而已,同样是一个氧原子和两个氢原子的结合。进入人体后,最直接的影响是人体黏膜温度下降,其路线依次为口腔→鼻咽腔→食道→胃。


人作为温血动物,中枢会启动各种生理机制维持37℃的体温,一开始,冰水会降低黏膜温度,不久之后,血液循环一定会使得温度回升。


整个过程中,其实只发生了一件简单的小事,那就是热传递。妇科相关的各种脏器主要位于下腹部,与胃部可谓是相隔甚远,中间有几十米的肠子,外加肝脏、胰脏等等,腹腔和盆腔之间还有隔膜存在,女性盆友们大可放心。


至于冰水会使小腹变胖,更属无稽之谈,没有任何脂肪、氨基酸和糖类的液体根本没有热量。参看同为东亚人种的日本人和韩国人,并没有那么严格的冷食禁忌。所以爱美的妹纸们,以瘦身大业的名义,适度来点冰水,并没有传说中的那么可怕。


需要特别说明的是,冷刺激能够使哮喘病患者和鼻过敏者病情加重;也有不少女性表示经期吃冰可引发痛经,此说法虽未有文献支持,也建议妹纸们还是在经期稍做克制。


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想知道如何健康的『吃冰』吗?



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